Daftar 5 Suplemen Makanan Rendah Kalori Terbaik Untuk Diet – Obesitas berdampak besar pada kesehatan, gerakan, dan penampilan manusia. Ini meningkatkan kemungkinan kondisi kesehatan yang serius seperti serangan jantung, perlemakan hati, kolesterol tinggi, tekanan darah dan masalah serupa lainnya. Jadi, tindakan pencegahan tepat waktu sangat diperlukan untuk mencegah situasi menjadi lebih buruk.
Langkah pertama menuju penurunan berat badan Anda adalah kesadaran akan hal-hal penting yang akan menjadi bagian tak terpisahkan dari perjalanan Anda menuju transformasi tubuh. Karena Olahraga saja tidak cukup, itu harus dilengkapi dengan diet bergizi seimbang yang memungkinkan Anda mengontrol asupan kalori tetapi pada saat yang sama memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Nah, bagi kamu yang penasaran mengenai makanan apa saja yang memiliki Suplemen rendah kalori paling cocok untuk menurunkan berat badan atau diet.
Daftar 5 Suplemen Makanan Rendah Kalori Terbaik Untuk Diet
1. Putih telur
Putih telur terdiri dari sekitar 90% air dan 10% protein. Jadi, jika Anda membuang kuning telurnya dan memilih putih telurnya saja, maka nilai gizi telur Anda akan berubah drastis. Mereka terdiri dari hampir dua pertiga dari semua nilai protein yang ditemukan dalam satu telur. Telur ditumpuk dengan bermacam-macam suplemen yang bermanfaat. Putih telur tinggi protein tetapi rendah kalori (hanya 17 dalam satu telur).
2. Mentega susu
Buttermilk benar-benar memiliki lebih sedikit kalori dan lemak per porsi daripada susu full cream. 400 ml buttermilk mengandung sekitar 30-40 kalori dan 1,5-2 gram lemak sedangkan susu murni mengandung sekitar 150 kalori dan 8 gram lemak. Buttermilk juga mengandung beragam vitamin dan mikronutrien, termasuk kalium, natrium, kalsium, seng, besi, magnesium, dan fosfor. Jadi, minumlah dengan garam biasa atau buat minuman pedas untuk menjaga pola makan Anda.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh mengandung setiap bagian biji-bijian yang dapat dikonsumsi, termasuk gandum, kuman, dan endosperma. Mengonsumsi biji-bijian utuh dapat membuat Anda lebih bugar dari berbagai sudut pandang. Seluruh biji-bijian mengandung serat tinggi dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menggigit; dengan cara ini, mereka meningkatkan aliran ludah dan jus lambung Anda dan memperbesar perut Anda. Terlebih lagi, biji-bijian utuh diproses dan dicerna secara lebih bertahap, sehingga menghasilkan peningkatan kadar glukosa yang moderat dan lambat yang menyebabkan Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Diet kaya biji-bijian tampaknya mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker.
4. Sayuran Hijau
Anda dapat memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan Anda dan menjadi bugar karena sayuran memiliki kalori lebih sedikit daripada makanan lainnya. Misalnya, satu takaran pasta memiliki sekitar 190 kalori, tetapi satu takaran kacang hijau hanya memiliki 44 kalori, dan satu takaran brokoli memiliki 30 kalori, menurut CDC. Anda bisa mengganti sebagian cheddar dengan bayam dalam telur dadar sebagai alternatif rendah kalori. Tambahkan brokoli atau seledri ke dalam sup agar lebih banyak memuat dengan lebih sedikit kalori.
5. Buah-buahan
Buah terkadang mendapatkan reputasi buruk di dunia penurunan berat badan karena mengandung gula. Mereka, bagaimanapun, mengandung banyak suplemen yang bermanfaat bagi kesehatan Anda dan juga dapat membantu Anda tetap kenyang sambil makan lebih sedikit kalori. Ada banyak sekali buah-buahan untuk dijelajahi di lorong pembuatan semuanya dipenuhi dengan vitamin dan zat pencegah kanker. Namun, ketika berbicara tentang fokus pada lemak perut yang berbahaya khususnya, ada, pada kenyataannya, sekelompok kecil buah-buahan seperti buah beri.
Mungkin itulah daftar 5 Suplemen makanan rendah kalori terbaik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet. Sebelum mengakhiri ulasan ini, kami ucapkan terimakasih karena sudah mau berkunjung kehalaman ini dan semoga bisa bermanfaat.